Todays workout, ass to grass

Nobody wrote a song about a small ass, right babe

🍑 kneby 3 x 5-8 

🍑 Pile squat i utfallsmaskin 4 x 6-10

I supersett med:

🍑 Strakmark i utfallsmaskin 4 x 6-10

🍑 Good mornings i Smith maskin 3 x 8-10

🍑 Glute pushdown 3 x 15-20

🍑 Hip abduction 1 x amrap 

 

Kjr hardt 🔥

 

Legen vil ikke hjelpe

I over et r har jeg vrt plaget av drlig matlyst. Jeg kan ikke huske sist gang jeg spiste frokost, lunsj, middag og kveldsmat p en dag. Grunnen til at jeg ikke er sykelig tynn n, er fordi jeg har truet i meg gainer etter gainer. Noe som har frt til en del kvalme og ubehag. Jeg hadde en periode hvor jeg kastet opp (ufrivillig) minst en gang i uka. Det gr utover livskvaliteten min. Jeg bekymrer meg stadig over at jeg ikke spiser, men ogs at hvis jeg spiser s blir jeg kvalm. Det er en ond sirkel.

Jeg vet hvor viktig det er med mat, jeg har selv gtt p en streng diett rettet mot fitness konkurranse. Da spiste jeg ganske magert og restrukturert. P den tiden skulle jeg nske jeg kunne gvle i meg alt jeg kom over. N idag tenker jeg at jeg ikke hadde klart g p den dietten, da jeg ikke hadde klart spise opp, og det var snakk om en diett p kaloriunderskudd. 

Etter ha hatt det snn i et r, hadde jeg endelig tffa meg opp til bestille time hos lege. Jeg synes ikke det er s kult dra til legen med mindre jeg virkelig m, men n hadde det gtt spss lang tid at jeg mtte sjekke det opp. 

Fastlegen min var sjuk den dagen. Jeg fikk etter mye venting, komme inn til en turnuslege. Jeg var inne hos ho i kanskje en time. Men konklusjonen hennes var at de ikke kunne gjre noe. De tok ingen prver, men tipset hennes var og f meg kjreste. Alts!? H. Hun mente det ville lyse opp tilvrelsen. Ja okei, ho vil at jeg skulle basere min egen lykke p andre.? Og hvis det tok slutt med han kjresten, s mistet jeg den falske lykken jeg hadde og muligens pdratt meg en kjrlighetssorg.? Kjempe bra tips! 

Jeg vet av personlige erfaringer at man aldri skal basere sin egen lykke p andre. Den er ikke 100%. Den lykken du jobber for og som kommer innenfra er den du kan lene deg p.

Det er fortsatt det samme matmessig, og det trer p n kjenner jeg. Treningen jeg elsket fr er ikke like gy lenger, faktisk ganske kjedelig. Og jeg er alltid sliten. 

Har ikke spist siden lrdag/musikktips

Det rumler i magen. Jeg er sulten. Men klarer ikke spise. Drlig matlyst til vanlig, nr man er sjuk i tillegg = null matlyst. Jeg har bare vrt drlig i 3 dager, og allerede lei. Har sett p en film, Don?t let the wolves in - helt Ok skrekkfilm. Ellers har jeg holdt sofatjeneste. 

Sanger jeg hrer p for tiden:



 

Cause I?m hot then I?m cold

Forkjla. Det er jeg. Heihei. 

Jeg var faktisk imponert over riminga i reklamefilmen til spar. Mye mulig det var fordi jeg er veldig drlig p det selv. 

But(t)

Snn er livet. #knowImsayin 

 

 

Skvis for helg👊🏻

 

God helg!

Lashes (not by Kasja)

Hvorfor kan ikke jeg like deg, nr du liker meg

Du er snill, smart, eldre, moden, pen, omsorgsfull, hyggelig, til stole p og bra for meg, du er min strste cheerleader.

Men i flge umodne gresset-er-muligens-grnnere-p-den-andre-siden-meg, ikke bra nok. Enn du er det. Egentlig er det snn at du er for bra for meg. Jeg, fortjener ikke deg. I flge deg, er jeg p en hyere rang, enn det du er. Da jeg hrte det, trodde jeg ikke p det, du ser meg p en annen mte enn det jeg gjr. Jeg er ikke bedre enn deg.

Er jeg umoden, ikke klar for binde meg, eller er det snn at man kan mte fantastiske menn, uten bli forelska.

Drlig samvittighet, fordi du liker meg p en annen og sterkere mte enn det jeg liker deg. Jeg skulle nske du og jeg var p samme side...

Rumpetrening p planen

Rumpe, eller gluteus har alltid vrt en soleklar favoritt trene. Ikke bare fordi det er fint med en spretten rumpe, men fordi velsene jeg gjr nr jeg trener gluteus er morsomme velser. 

Fr trente jeg rumpe sirka 3-4 ganger i uka. Og overkropp 2-3 ganger. Det var da jeg var p bikinifitness oppkjring og trening ble prioritert over alt annet. N trener jeg sirka 2-3 ganger i uka, totalt, og rumpe er frste prioritet. Det er noe med den tilfredsstilheten man fr nr man ser fremgang og gains, da vil man bare ha mer. 

I dag ser programmet slik ut:

🍑 Kneby 3 x 10-12 

🍑 Glute bridge 4 x 10-12 

🍑 Rumensk marklft med kb (bred beinstilling) 4 x 10-12

🍑 Sidekicks i gluteuskickback maskin 4 x 10-12 

🍑 Hip abduction 3 x 12-15 

onsdag 1/11

💁🏼

Fattig eller feit?

Hvis du mtte velge, ville du vrt fattig, eller feit?

Jeg trener p Family Sports Club. Det er den eneste kjeden vi har her hvor jeg bor. Jeg vet ikke om det er et drlig eller bra senter, jeg har ikke noe sammenligne det med. Men jeg vet at det, som mange angre treningssentre er overprisa, og man blir bundet av et medlemskap p rundt tre r. Det er ikke ndvendigvis en drlig ting, binding. Da har man en grunn til mtte trene. 

Jeg liker trene, det er gy, innimellom vanskelig komme seg igang og drstokk mila kan til tider vre grdig lang, men den treninga det blir noe av er den beste.

Man kan selvlgelig velge trene p egenhnd og ikke p et gym. Men for min del, kommer motivasjonen til kort, hvis jeg skal ha sirkeltrening p stuegulvet mellom nyhetene og farmen. Det er noe med flelsen man fr nr man trener p et treningssenter med andre svette mennesker, klamme manualer og spinningsykler med muligens spor av avfring p setet. 

Det tok meg 20 r fr jeg meldte meg inn p et gym. Jeg leste neste daglig om hvor viktig det var trene, men aldri hvor dyrt det var. Nettopp derfor tok det meg mange r begynne. Og fortsatt er det flere av mine venner som boikotter trening, fordi de ikke har rd. Ikke nok med at et medlemskap er dyrt, n blir jeg trekt for to medlemskap i samme treningskjede. 

S Family Sports Club, denne er til dere:

Det er psykisk

 

 

Trust me

Skulle nske jeg likte deg

 

Les mer i arkivet November 2017 Oktober 2017
hits